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ファスティングダイエットはリバウンドする?原因は?半年後の体重はどうなった

目安時間 9分


ファスティング(断食)に成功したのにリバウンドしてすぐに体重が戻ってしまう

 

ダイエット失敗例のあるあるですよね

 

ファスティングダイエットに成功した人とすぐに戻ってしまう人の差はどこにあるのでしょうか?

 

ファスティングをやって半年経った経過を報告してみたいと思います

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ファスティングダイエットはリバウンドする?

ファスティング(断食)ダイエットは短期間で高い効果が見込めるため、未だに人気のダイエット方法ですよね

 

ファスティングを試したことが無い方からするとどのぐらい痩せるのか?痩せた後にリバウンドしないのか?といったことは非常に気になる所

 

どうせ痩せてもすぐに戻るでしょう?

以前ファスティングダイエットに挑戦した際、見事5kgの減量に成功して自慢したところほぼ100%こんな答えが返ってきました(;’∀’)

 

▼ファスティング体験記です▼

 

ファスティングをしてみて半年経った結果は?

私がファスティングをやってみたのは半年前の夏のころ

 

当時は暴飲暴食が祟り太ったなーっと感じていたのですが、ある日自分のお腹を鏡で見てしまい

 

 

これはやばい!

 

 

体もいつもだるく何となく体に毒素が溜まってるんだろうなーと感じていたので

 

解毒もできるファスティングダイエットが一番いいだろうと思い3日間の断食をすることを決意

 

高校生の時にも一度やって3kgの減量に成功しているしね

 

その時もリバウンドはせずに体重を維持していたので無駄に自信満々でした

 

そんなわけで3日間の断食ダイエットを実践してみた結果

 

69kgあった体重が64kgへ減量

 

その後回復食などを食べて体重が500gほど増えましたが、その後は徐々に痩せていき1ヶ月後には合計5.5kg減量することに成功しました

 

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ファスティング後にも痩せた理由の一つとしては無駄な食欲が沸かなくなったから

 

牛丼特盛食べても3時ころにはお腹が空いていたのにファスティング後はカップラーメン1杯も食べられないほど食が細くなった

 

これが大きかったのかなと思います

 

ただ、ここ最近は現場仕事が多く、弁当を用意されていることが多いため徐々に食欲が増えてきて少し体重が増えました

現場仕事の弁当って量も多いし脂っこいものが多いのよ・・

おかげ様で現在の体重は65kg

 

徐々にですが体重は増えています

 

体重はまだ完全には戻っていませんが食欲は以前と変わりがないレベルにまで復元

 

最早元通りになるのも時間の問題でしょうか?

ファスティングダイエットのリバウンドの原因は?

ファスティングダイエットで痩せた!という人もいれば逆にすぐに戻った!むしろ太った!という人も同じくらい沢山います

 

ファスティングで太る人と痩せる人の違いって何だろう?

 

と考えてみると

 

 

ファスティング後の食生活が大きいかと思われます

 

 

ファスティングは体の状態をリセットしてくれるので本来痩せやすい体にチェンジしているはずです

 

それなのになぜ太るのかというと・・

 

・・

 

・・・・

 

ファスティングってお腹が空くんですよね・・

 

 

3日間の空腹に耐えてようやく食事にありつけると思うとついつい食べ過ぎてしまったり、消化に悪いものを食べてしまったりしがちです

 

そこで我慢できずにがっつり食べてしまうと一気に太ります

3日間の断食により体は飢餓状態になっているので食べたものは全て蓄えようとします

 

つまりいきなり翌日にカツ丼などを食べれば即身になりますよ

 

ってことです

 

カツ丼まではいいすぎかもしれませんが、ファスティング終了後にいきなり元の生活に戻そうとしたりすると反動で一気に太ります

 

これはすぐに解除できるものではないので時間をかけてゆっくりと元に戻していくのが重要です

 

筆者がファスティングに失敗しなかったのはこの回復食の食べ方がよかったのかな?と思っています

 

ファスティング終了後いきなり食事などはせず、消化によい食事(おかゆとか味噌汁とか)を少量だけ取り、終了後も2~3日は余った酵素ドリンクを飲み続けて少しづつ体を慣らしていきました

 

そのせいか普通の食事をとれるようになっても無駄に食欲が沸かず、食べ過ぎることもなかったので痩せ続けることができたのかな?と思っています

 

幸い購入した酵素ドリンクにはファスティングのやり方や回復食の取り方まで書いてある説明書が付いていたので失敗しなかったのかな?



ファスティングはリバウンドするのか?まとめ

ファスティングに成功するかどうかの鍵を握るのは終了後の回復食の取り方です

 

ファスティング後は体は飢餓状態になっているので必要以上に栄養素を吸収してしまいます

 

また、せっかく痩せても元の食生活に戻れば体重は戻ってしまいます

 

ファスティングの効果はあくまでリセットなのでそこからの生活がとても大切になってきます

 

▼ファスティングをやってみたい方はこちらへ▼

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ちたけ

ちたけ

前の職業はコンビニの店長 特技は家事全般 趣味はコーヒー焙煎 現在は電気管理の仕事をしながらブログを書いて細々と暮らしています

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