美容

ファスティングにダイエット効果はある?実際に3日間試してみました

目安時間 8分

 

以前から気になっていたファスティング(断食)ダイエットを試してしました

 

「ファスティングダイエットって実際どうなの?」

 

「ファスティングダイエットってどんな効果があるの?」

 

酵素ドリンクを使ったファスティングダイエットは安くないですし、実際試す前にどの程度効いたのか知っておきたいですよね

 

ファスティングダイエットをしてみて気づいた点、効く人と効かない人がいるのは何故なのか?など私が体験して気づいたことを紹介してみたいと思います

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ファスティングはなぜ痩せる?

いきなりですが、実はファスティングの本当の目的はダイエットではありません

 

ダイエットはあくまで副産物、おまけでしかありません

 

ファスティングの本当の目的は身体の解毒(デトックス)です

 

体内に溜まった老廃物の排出や腸内環境を整えるのが本当の目的です

 

ファスティングで痩せる理由は

身長165cm、体重60代の私の場合基礎代謝は1500kcalほど

 

さらには生活で消費するカロリーを含めると一日2000kcal程度になります

 

ファスティング中に飲む酵素ドリンクだけでも一日の摂取カロリーは600kcal程度あるので単純に差し引くと1400kcal分体重を減らすことができます

 

脂肪1gに対して9kcalなので計算してみると一日155gの脂肪を燃焼しているということに

 

あれ?意外と少ない?

 

155gとかほとんど効果がないじゃないか!

 

と思う方もいらっしゃると思いますがファスティング落ちた体重の正体は脂肪ではないのです

 

その正体は老廃物

人間の腸内では「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類が存在します

 

消化酵素とは食べ物を文字通り消化する酵素

 

代謝酵素とは消化したエネルギーを細胞に届けたり、逆に体に溜まった毒素などを排出する役割を担っています

 

頻繁に間食をする人や肉類など消化に悪いものばかり食べている人は消化にエネルギーを使いすぎて代謝酵素にまでエネルギーを供給する余裕がありません

 

そのため体内に大量の老廃物を溜め込んでしまいます

 

むくみなどの症状が多い人は老廃物が多い傾向にあります

 

ファスティングをすると消化酵素はほとんど働くことがないので代謝酵素による解毒に専念することができます

 

結果として悪い物を全部排出することができるのでダイエットに繋がっているわけです

ファスティング3日間やってみた効果は

長い前置きでしたが今回自分で試してみてどうだったのかと言いますと

 

3日間で5㎏痩せました

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ファスティング終了後は食事などをしたため0.5kgほど増えましたがその後も痩せ続け1ヶ月後には合計5.5kg痩せました

 

ベルトの穴が二つ分ほど減りました!やった!

 

▼ファスティングのやり方についてはこちら▼

参考程度に私のスペック

30代男性、身長165cm、体重60台

 

長くコンビニに勤めていたので栄養バランスは最悪、なんとなく体がだるいので解毒したいというのが本来の目的でした

 

ファスティング中に起きたこと

初日

ファスティング初日に強烈な空腹感

 

ファスティングドリンクの説明書には空腹感は感じないと書いてありますが、正直まったく無いといえばウソになります

 

食べてないのだから空くものは空くのよ!

 

少しでもこの空腹感を減らすために本来はファスティングの2~3日前から食事量を減らしゆっくりと慣らしていくのが理想です

 

私は前日にがっつりとカツ丼を食べていたのでより空腹感を強く感じてしまいました

 

2日~3日目

2日目以降は空腹は感じるものの、慣れたのかそれほど苦にならなくなりました

 

代わりにめまいを起こすようになり、常時ぼーっとした状態

 

そしてこのころから下痢が止まらないという症状に悩まされるように

冗談抜きでシャレにならないほどつらく、汚い話になってしまいますが2~30分おきにトイレに籠ることに・・

 

正直仕事どころじゃない、本当に休みの間じゃないと出来ないなというのが正直な感想です

 

非常に辛い目にあいましたが何とか3日間耐えて痩せることができました

 

人によって効果は個人差がありますが、普段から食生活が乱れがちな人などは比較的症状が強く現れます

 

どうしても耐えられない場合は短い期間のファスティングで少しづつ慣らしていったほうが体への負担は少ないです

ファスティングのデトックス効果

ファスティングは解毒がメインなので肌荒れやアレルギーなどにも効果がありました

 

ただ、ファスティング中は逆に顔からやたらとぬちゃぬちゃとした変な油が止まらなかったことを覚えています

 

油のような汗のようなとにかくべたつくのに妙に水っぽい変な液体が顔から大量に出ました

 

逆に悪くなってるんじゃないかな?とも思いましたがファスティング中は強烈な下痢のためそこまで考えるほどの余裕もなく・・

 

ファスティングが終わり、通常の食事がとれるようになってくるごろには変な油も止まり顔のむくみと赤みが取れていました

 

また、昔から皮膚に刺激を受けるとじんましんが出る気があるのですが症状が少しよくなった気がします

 

完全に出ないわけではありませんが明らかに回数が減っているのでうれしい誤算でした

ファスティング効果まとめ

ファスティングの本来の目的は身体のデトックスです

 

脂肪自体を減らす効果はそれほどないので人によってはあまり効果が実感できない人もいます

 

腸内環境が整うと体自体が痩せやすい状態へと変化していきます

 

ただし、ファスティング前と同じ生活をしているとすぐに元に戻ってしまうのでこれを機に生活習慣を改めることが大切です

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ちたけ

ちたけ

前の職業はコンビニの店長 特技は家事全般 趣味はコーヒー焙煎 現在は電気管理の仕事をしながらブログを書いて細々と暮らしています

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