花粉症にヨーグルトは効かない？食べるならどれがいい？即効性はある？
春になると毎年悩まされる花粉症
鼻はズルズル目はかゆい、花粉が治まるまではずっとこの地獄が続きます
そんな花粉症にヨーグルトが効くらしいですが、実際の所どうなんでしょうか？
ヨーグルトが花粉症に良いと言われている理由、効かない場合は何が悪いのか？
今から初めても効くものなのか？などをまとめました
花粉症にヨーグルトは効かない？
辛い花粉症・・
ステロイド入りの点鼻薬や症状を抑える薬など、お医者さんで貰った薬で多少は楽にはなりますがそれでも辛いですよね
そんな花粉症ですからできることならさっさと治したいもの
テレビやネットなどで花粉症にはヨーグルトが効果的！みたいなことがよく話題になりますが実際の所どうなんでしょうか？
半分本当で半分嘘
じゃあ本当にヨーグルトさえ食べていれば花粉症にならないのか？
花粉症に悩んでいるなら少しでも効果があるのなら毎日だって食べますよね
(ヾﾉ･∀･`)ナイナイ
薬じゃあるまいしヨーグルトさえ食べていれば花粉症の症状が抑えられるというのは言い過ぎです
かれこれ10年以上前から毎日ヨーグルトを食べていますが未だに現役の花粉症患者です
じゃあ完全に嘘なのか？というとそうでもない
ヨーグルトが花粉症に効く訳
まず初めにヨーグルト単体に花粉症を抑制するような効果はありません
花粉症の原因は「ストレス、食生活、生活習慣」などがあります
食生活が乱れ、腸内環境が悪くなると体の免疫のバランスが崩れてしまい過剰反応を起こすようになります
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌などの「善玉菌」は腸内環境を整えてくれる効果があるため、結果として花粉症の症状を抑えることに繋がります
大切なのは腸内環境を整えることなので普段からの食生活が大切です
カップラーメンやコンビニのお弁当ばかりなど偏った食事をしていると例えヨーグルトを食べていてもあまり効果は期待できません
花粉症に効果が期待できるヨーグルトはどれ？
一口にヨーグルトと言ってもスーパーなどで売られているヨーグルトだけでも何十種類もあり、どれがいいのかもよく分からないかと思います
ですが、基本的にはあまり気にする必要はありません
最近は生きて腸にまで届く乳酸菌などがありますが、腸内環境の改善には乳酸菌の生き死にはあまり関係がありません
例え死んでいても腸内の善玉菌の餌になったり腸内フローラを整える効果が期待できます
仮に生きていても食事で摂取した乳酸菌は体内にいる乳酸菌とは違うので役目を終えたらそのまま体外へ排出されることになります
どちらにしても腸内の環境を綺麗に保つことには変わりないので特に気にする必要なありません
ただし、ヨーグルトに砂糖が含まれている場合は注意が必要です
砂糖は悪玉菌の餌となるため逆に腸内環境を悪くする可能性もあります
ヨーグルトを食べる際は無糖、もしくは善玉菌の餌となるきなこ（オリゴ糖）などと一緒に食べると効果的です
花粉症にヨーグルトは即効性があるのか？
先ほど述べたようにヨーグルト単体には花粉症を抑制する効果はありません
ヨーグルトに含まれる乳酸菌、ビフィズス菌によって腸内環境の改善をすることで免疫系を整えることで花粉症の抑制が期待できます
そのため、ヨーグルトを食べたからといってすぐに症状が改善するようなことはありません
腸内環境というのはゆっくりと変化していきます
１日２日食べたからといって花粉症の症状がよくなるということはありません
もしも腸内環境を短期間で改善したいのならばファスティング（断食）がおすすめです
短期間ですが内臓を休めることによって腸内環境の改善、体のデトックス効果が期待できます
体の機能が一度リセットされた状態になりますので、ファスティングをきっかけにアレルギー症状が良くなることも期待できます
▼ファスティングの簡単なやり方はこちら▼
ただし、ファスティング後も同じような食生活を続けているとすぐに戻ってしまいます
ファスティングで一度リセットした後、バランスのよい食事をとる事が大切となってきます
花粉症にヨーグルトは効くのか？まとめ
ヨーグルトには直接花粉症の症状を抑えるような効果はありません
ですが、腸内環境をよくすることで体の調子を整える効果が期待できます
花粉症改善のためにはヨーグルトだけではなくバランスの良い食事をすることが大切です
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