健康

夏バテを治す方法を提案、吐き気や食欲がない時、頭痛やめまいの対処

目安時間 6分


夏になって暑さが本格的になってくると「なんとなくだるい」「気持ち悪くて食欲が・・」と体がバテてしまっていわゆる夏バテになってしまう人が多いですよね

 

夏バテになってしまった時はちょっとした工夫をするだけで大分すごしやすくなります

 

早めに対策を打って、少しでも早く元気な体に戻れるためにしっかりと治していきましょう

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夏バテを治す方法は

夏バテになる原因は様々ですが、暑さによる消化機能の低下、それによる栄養不足が原因といわれています

 

暑いことで胃腸もバテます

 

消化機能が悪くなることでビタミンやミネラル、タンパク質といった必要な栄養素を十分にとることができないと夏バテ特有の症状が出始めます

夏バテした時の対処方法

暑いからと冷たい水をガブガブと飲むのはやめましょう

 

夏のあつーい日に汗だくになって飲む麦茶とかおいしいですからねー(´・ω・)

 

あまり冷たい飲み物を飲むと胃腸に負担がかかってしまいただでさえ低下した消化機能がさらに悪くなります

 

水を飲むときはできるだけ常温で、食後食前に大量に飲むのは胃液が薄まり消化不良を起こす可能性があるのでやめましょう

 

また、暑いからとガンガンエアコンをかけるのもよろしくありません

 

効きすぎたエアコンの中では体温調節がうまくいきません

 

エアコンのきいた部屋から外に出た時にかかる体の負担も大きいのでエアコンの設定温度は高めに、外より少し涼しい程度で抑えておきましょう

夏バテで吐き気がして食欲がない貴方に

夏バテ中は体が栄養不足になっているのでしっかり食べましょう!

 

なんていわれますが実際は食べ物を口に入れるだけでウッっと何かがこみあげてきたりしてとてもじゃないが食事なんてできませんよね

 

とはいえちゃんと食べないと治らないですから無理やり食べるんですけどね・・

 

食べたとしてもうどんやそうめんなどあっさりとしたものばかりですので炭水化物ばかりとものすごくバランスの悪い食事になりがちです

 

夏バテを治すのに必要な栄養素はビタミンB群やミネラル、たんぱく質です

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うどんには欠片も入っていないものばかりですね(;・∀・)

 

かといって吐き気を催してる最中に厚切りのステーキなんて食べられるはずもなく・・

 

▼ちなみにこちらが夏バテにきく食材の一覧です▼

夏バテ予防の食べ物は?夏に食べやすい料理法とコンビニで買える食材

食欲なくても食べられる良質なたんぱく質

あっさりしたもので何かたんぱく質を~と考えた結果、コンビニで売っている「サラダチキン」をかじりはじめました

 

鶏胸肉は良質なたんぱく質であると同時にイミダペプチドという疲労回復に効果のある成分が沢山含まれています

 

元々はなぜ渡り鳥が何千キロも飛び続けられるのか?という研究により解明された成分であり、生き物の疲労回復に非常に効果があります

 

一日に必要なイミダペプチドの摂取量は200mgですが、鶏むね肉なら100gでOKです

 

非常にあっさりしていますし、口の中に入れても戻ってくることはなかったですw

 

また、夏バテ対策に必要なビタミンやミネラルはリ〇Dやユ〇ケルなどの栄養ドリンクでカバー

 

栄養ドリンクの中には通常の食事では取り切れないほど大量の栄養が詰まってますし、液体なのでそこまで飲みにくくはありません

 

夏バテ対策に必要なビタミンB1やクエン酸などがたくさん入っていますので食欲がない場合はこういうもので栄養を補給するのもいいと思います

夏バテで頭痛やめまいがする時は

夏バテにより頭痛やめまいが起きてしまうことはよくあります

 

これは、夏バテにより自律神経が乱れてしまったためかもしれません

 

エアコンの効いた部屋から外に出るなど寒暖差の激しいと体が気温の変化に耐えきれずに自律神経に不調をきたしてしまいます

 

夏バテにより頭痛やめまいがする場合はできるだけエアコンの温度を下げない、薄着で過ごさないなど外との温度差をできるだけ少なくしてください

 

また、自覚症状がなくても暑さにより体の水分が足りなくなっている可能性もありますので小まめな水分補給をしましょう

夏バテの治し方まとめ

夏バテは暑さにより胃腸の機能が低下することで栄養不足になり夏バテ特有の症状が出始めます

 

食事により十分な栄養を摂取することで解決しますが、夏バテにより食欲不振、吐き気などを催す場合はあっさりとして食べやすい鶏むね肉や栄養ドリンクを使い、足りない栄養を補給しましょう

 

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ちたけ

ちたけ

前の職業はコンビニの店長 特技は家事全般 趣味はコーヒー焙煎 現在は電気管理の仕事をしながらブログを書いて細々と暮らしています

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