お仕事

仕事中眠い時の対策法、食後の眠気を抑える疲れやすい時は漢方薬

目安時間 6分

眠い・・

働かなくちゃいけないけどどうしようもなく眠い

頭では分かっていてもどうしようもなく辛い時もありますよね

客商売をしてた時に気合と根性だけでは乗り越えられない

眠気をどうにかしたくて眠気対策法をまとめました

仕事中眠い時の対策法

社会人ならば一度や二度どころではないくらい襲ってくるこの眠気

気を緩めた瞬間おわる！と思いつつも一瞬のスキを突いて意識を持っていかれてます

とはいえオフィスでの作業なら同僚や上司の目もありますし堂々と昼寝するわけにもいかない

私は客商売でしたからあくびすら許されなかったのですごく辛かったです

正直効くものも効かないものもありましたが何点か紹介します

※あくまで私の場合なので個人差があります

寝る

本末転倒ですが一番ききます

２～３分でもいいのでその間だけお願いして寝させてもらいました

眠気が来た時点で理性では抑えきれないので素直に本能にしたがうことです

コーヒーやエナジードリンクなどのカフェイン飲料

これはかなり個人差があるようです

私はまったく効きません（汗

普段からコーヒーをガブ飲みしているのでカフェインに耐性が出来てしまい、どれだけ飲もうが安眠できます

冷房を強めにする

あったかいと眠くなりますよね(*´ー｀*)

私は寒いのが大の苦手なのでどうしても暖かい所から離れないのですが、眠気が襲ってきてやばいなーと思い始めたら部屋を思いきり寒くしました

それでも眠くてたまらない時は上司に外で水撒きしてこいとつまみ出されました

一瞬で目が覚めます

ただ一時的に体温は下がりますがまた上がると眠くなるので冷房の温度は下げっぱなしですね

（濡れた手が痛くてよく目が覚めます）

車の運転中ならば窓を開けて風を浴びるのも目が覚めやすいです

歌を歌う

車の通勤中などによくやっていました

何もしないとそのまま前の車に突っ込んでしまうので大声で歌ってました

ただし、間奏の途中や歌と歌の間など少しでも感覚が空いてしまうとその瞬間寝るので間奏中もずっと叫んでました

~~外から見たら頭おかしい人~~

他にも水を飲むとかツボを押すという方法もありますが、水やちょっとした刺激程度じゃ私の眠気はびくともしなかった

食後の眠気対策

特にご飯食べた後とかもう寝ろといってるようなものですよね(*´ー｀*)

眠くて眠くてどうしようもないです

こういう場合もはや何しても無理でした

どうやら私の食べ方がいけなかったらしく、眠気を誘発しやすい食べ方をしていたようです

何事も腹八分目に

ストレスが溜まるので毎日が暴飲暴食でした

おいしいもの食べるのも大好きですし、お腹一杯になった時は幸せです

そりゃ寝ますよね？

お腹一杯食べた場合、胃腸が消化するために血液が集中してしまうので頭に血が回らなくなって眠くなるようです

ご飯我慢できる人でしたらがんばって減らしてください

~~私はむりです~~

炭水化物中心の食生活

こちらも注意です

炭水化物中心だと糖質の大量摂取になり一気に血中の血糖値が上昇します

身体はその血糖値を下げようとするため眠くなるそうです

パン食ばかりではいかんかった・・・

それでも疲れやすくて眠い時は漢方がおすすめ

それでも眠くて眠くてたまらないという方はそもそも体が疲れきってしまっているのだと思います

とはいえ生活もありますし会社では自分だけ休むわけにもいかなかったり・・

休息をとるのが一番ですがそれが出来ない場合、漢方薬などで体を整えることも有効です

漢方では、体内には生命活動をコントロールする「気・血・水（き・けつ・すい）」があり、疲労はこれらの不調和が原因であると考えられています。

とくに「気」は血と水を統合する生命エネルギーととらえられているため、疲労を解消するには気のアンバランスを整えたり、気を強めたりすることが大切となってきます。

加えて、体に栄養を運ぶ「血」を補う必要があります。

こうした治療を行なうことで、胃腸も丈夫になって食欲がわき、栄養分の吸収も速やかになり、元気な体を取り戻すことができます。
引用　漢方のツムラ